How to: Schlanke Feiertage mit Crossfit Grex

Die Weihnachtszeit samt dem Feiertagsmarathon und den kulinarischen Verlockungen Tag ein, Tag aus, sind für unseren Körper eine wahre Herausforderung. Denn leider machen sich die kleinen Feiertagssünden doch viel zu schnell bemerkbar, so dass nach der Dauerschlemmerei schon einmal die Hose zwicken kann oder der Reißverschluss des neuen Kleids für Sylvester auf halber Strecke streikt…

Um das zu verhindern (oder zumindest in Grenzen zu halten), haben wir uns Rat bei unserem Fitnessexperten Crossfit Grex geholt. Mit diesen kleinen Tipps und Tricks sind schlanke Feiertage garantiert!

1. Proteinreiches Frühstück (30g) – keine schnellen Kohlehydrate (Zucker, Brot,…) mit Ballaststoffen (Hülsenfrüchte).
2. Eine kleine Menge Fruktose z.B. ungezuckerter Grapefruitsaft und schwarzer Kaffee vor eurer zweiten Mahlzeit. Fruktose gleicht den Blutzuckerspiegel aus und Koffein verlängert die Wirkung.
3. Trinkt Yerba Mate (kalter, grüner Tee) zu jeder Mahlzeit. Das beschleunigt den Prozess der Magentleerung. Das heißt, das Essen bleibt nicht solange im Magen.
4. 60-90s. Kniebeugen und Wall Presses (Liegestütze an der Wand) vor UND nach dem Essen. Warum? Das bringt mehr Glukose Typ 4 (GLUT-4) zu den Muskelzellen. Je mehr Muskelzellen wir öffnen desto mehr kommt in die Muskeln und nicht in die Fettdepots.
5. Genießt das Essen – kein schlechtes Gewissen 🙂

PS: Ein tolles Gewinnspiel wartet auf euch! Ihr könnt Trainingseinheiten bei unserem Fitnessexperten gewinnen und so den letzten hartnäckigen Festtagskilos den Gar ausmachen!

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Also nicht lange zögern und lass dir von Greg in den Allerwertesten treten 😉

Wir wünschen euch genussvolle, besinnliche Feiertage und einen guten Rutsch ins neue Jahr!

Euer NOAN-Team

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© Fotos: Florence Stoiber